ITNEWIT(IT牛品汇)
当前位置:ITNEWIT(IT牛品汇) > 育儿 > 正文

家长早上叫孩子起床,尽量晚于这个时间点,是长身高的关键期

童童今年五年级,学习成绩不错。但是最近半年,妈妈发现了童童一个奇怪的现象,就是他的身高几乎没有怎么变化。而童童周围的同学,个子长的一个比一个快。妈妈带童童去进行了身体检查,但是孩子的各项发育指标都很正常,除了身高增加的有一些慢。

医生询问了童童近半年学习生活的一些习惯,或者是否出现了一些变化。妈妈提及他们在半年前搬了一次家,所以童童每天要5:00就起床,否则上学会迟到。

医生说就是这个原因导致孩子的身高增长变慢。妈妈很不理解,起床早一点不是对孩子有好处吗?怎么还影响身高增长了呢?医生告诉彤彤妈妈,如果孩子在早晨5:00半之前就要起床,是会影响身高的。

起床太早影响孩子身高的原因

我们知道人体有一种激素叫做生长激素,这种激素是在睡眠时期分泌的最多。人类生长激素能够促进肌肉生长,增加人的力量。如果孩子生长激素分泌水平低,就会严重影响身体状况。而生长激素只有在睡眠时候才能大量的分泌。

从以上这个图中我们可以看出来。人类生长激素在夜晚的睡眠当中有三个分泌高峰。

第1个是晚上11:00左右。在这个时间生长激素分泌达到最高峰。

然后是在凌晨的2:00左右。人类生长激素会达到夜晚睡眠的第2次高峰。

紧接着就是在凌晨5:30左右。在接近清醒的浅睡眠状态中,人类生长激素又一次达到了一个小高峰。

三个高峰期都是生长激素分泌的旺盛时刻,如果孩子的睡眠在这三个生长激素分泌高峰期被打扰,那么是一定会影响孩子身高增长的。

童童妈妈在近半年来,每天都会在凌晨5:00就叫孩子起床,那孩子在夜晚第3次生长激素分泌的小高峰,这个时段被打扰,时间久了一定是会影响孩子身高的。

所以在了解生长激素分泌的三个高峰期以后,家长要保证孩子在晚上10:30之前一定要入睡,然后在早晨5:30之前不要叫醒孩子。这样才能保证生长激素的正常分泌。

现在我们已经知道生长激素分泌的三个高峰期,同时我们也知道生长激素对孩子身高来说非常重要,那么除了睡眠以外,还有什么其他方法能够刺激孩子生长激素的分泌呢?

促进孩子生长激素分泌的因素

第一,摄入足够的维生素。

饮食摄入包括维生素的摄入,也能够提高生长激素的水平,某些维生素矿物质和食物可能会增加人类生长激素,从而对孩子的身高产生积极的影响。

2010年,《儿科内分泌与代谢杂志》发表了一项研究,评估了营养的摄入情况对于孩子生长激素缺乏的影响。实验数据表明,如果孩子在日常饮食当中,能够摄入足够的锌铁和维生素a。这些孩子在身高和体重上会有明显的优势。

第二、进行体育锻炼

锻炼也可以增强生长激素的增长。研究表明,那些经常锻炼的孩子,它们的生长激素分泌会增加。科学家进行过一些试验,他们选择一批孩子,让他们首先进行一轮比较剧烈的体育运动。运动结束后测试它们的生长激素水平。然后研究继续让这些人持续运动,4周之后再对他们进行测试,而测试结果表明,这些孩子的生长激素都有了一定提高。

如何才能正确的叫孩子起床?

除了刚才我们谈到了避免在生长激素分泌高峰叫孩子起床外,最好采取以下方式叫孩子起床,对孩子的身体和心理发育都有好处。

1、给孩子规定固定的起床时间。

孩子每天起床应该是固定的时间,这样孩子在每天晚上也不会熬夜,睡到很晚,导致第2天起床困难。孩子起床闹铃应该设置成建音量逐渐增大。最好使用一些舒缓的曲子。让孩子在清晨醒来的时候就有一个好的心情。

2、家长叫孩子起床要使用柔和的方式

《关于孩子身高你不知道的事》一书当中说,如果人的睡眠被一种很暴力的方式打扰,那么他的身体内各种器官运行的机能和谐会被突然打破,会造成孩子脾气暴躁。

有些家长叫孩子起床的方式非常简单,但是也很粗暴。离这孩子几米远就开始大声喊叫,孩子其实不是被叫醒的而是被吓醒的。家长在叫孩子起床的时候,要走到孩子身边,先用手摸摸孩子的头,然后用轻柔的声音,把孩子唤醒。同时右手要安抚孩子的身体,这样孩子能够更适应,会在一种有安全感的方式当中醒来。

3、要给孩子完全清醒的时间

有些家长总是嫌弃自己的孩子,做事拖拖拉拉,他们希望这一分钟叫孩子起床,下一分钟孩子就会穿好衣服。即使有些孩子慑于家长的威力,在听到叫喊声后立即起床,这也不利于身心的发展。因为他们的身体血液循环,大脑和五脏六腑,还没有完全的苏醒过来。

因此家长要给孩子时间,让他们慢慢醒来,等孩子完全苏醒以后,再让他们起床。

4、让孩子知道起床之后要做什么

家长完全可以给孩子列一个清单,让孩子熟悉起床之后要做什么,这样就不会在早晨感觉时间紧张,一切都是匆匆忙忙。最后不是忘记吃早餐,就是忘了拿书。清单的事项可以由少到多。先把每天必要做的事项列出来,然后再逐渐增加次要事项。

其实早晨让孩子起床时,一件很科学的育儿学问,时间不对会影响身高,家长应该在正确的时间内,用科学的方式,叫孩子起床。

itnewit.com:ITNEWIT(IT牛品汇) » 家长早上叫孩子起床,尽量晚于这个时间点,是长身高的关键期

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址